L’equitazione, checché se ne dica, è uno sport a tutti gli effetti. È stato classificato un’attività in cui si svolge un esercizio di intensità moderata.

Si è stimato che in una lezione di un’ora si bruciano da un minimo di 360 fino a 650 calorie. Inoltre una ricerca del 2011, condotta dall’Università di Brighton, in collaborazione con il Plumpton College, ha dimostrato che l’equitazione e le attività ad essa connesse, come ad esempio togliere il letame, accudire i cavalli, ecc. fanno consumare un’energia sufficiente per essere classificate, anche queste, esercizi di intensità moderata.

L’equitazione, praticata per hobby o a livello amatoriale o agonistico, richiede sforzo muscolare, mentale e cardiovascolare a vari livelli pertanto è un allenamento completo per corpo e mente. Ecco i benefici:

Allenamento cardio. Dà una scarica di adrenalina, il battito cardiaco aumenta e migliora il metabolismo. Ciò significa che è utile per bruciare i grassi. Una sola ora di equitazione e le attività ad essa connesse fanno bruciare fino a 650 calorie.

Aumenta i livelli di resistenza. Per essere in grado di bruciare 650 calorie, è necessaria la resistenza muscolare. Fare equitazione non vuol dire stare semplicemente seduti a cavallo. Corpo e mente lavorano all’unisono. Inoltre, si ha la necessità di accarezzare il cavallo, pulirlo, nutrirlo e tutte queste attività contribuiscono a migliorare in modo significativo la propria resistenza muscolare.

Tonifica la muscolatura. L’equitazione è un ottimo sport per tonificare i muscoli. Quando si è in sella, i muscoli del cavaliere si rilassano e si contraggono secondo il movimento del cavallo, ciò fa sì che ogni posizione che si assume richieda piccoli e controllati movimenti pertanto ogni singolo muscolo del corpo sarà naturalmente tonico.

Migliora l’equilibrio del corpo e la coordinazione. L’equitazione richiede un buon equilibrio e una buona coordinazione. Il cavaliere deve saper ascoltare se stesso e il cavallo ed essere consapevole di ciò che il suo compagno di sport sta facendo. Deve di conseguenza adattare il movimento del proprio corpo a tutte le variabili che si possono verificare. Quindi migliora in modo significativo la forza di base, la stabilità, la postura e la coordinazione.

Migliora la flessibilità. Il cavallo, spesso, richiede al cavaliere agilità e velocità. Con il tempo, i livelli di flessibilità migliorano insieme all’allungamento dei muscoli.

Rafforza il corpo. L’equitazione rafforza braccia, schiena e muscoli delle gambe. Anche i glutei saranno in forma e tonici. All’inizio le lezioni di equitazione saranno seguite da un po’ di dolore, ma una pratica regolare e costante renderà più forti.

Come in qualsiasi altro sport, l’iniziale rigidità del corpo aumenta la probabilità di provare dolore quindi è importante fare un po’ di stretching prima di salire a cavallo e poi dopo la lezione in sella.
La dieta gioca un ruolo importante. Dal momento che si bruciano molte calorie, è necessario seguire una dieta sana ed equilibrata. Inoltre, è consigliabile consumare il pasto un bel po’ prima della lezione per evitare un’eventuale nausea.

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