Sono molte le persone che decidono di praticare l'equitazione, anche in situazioni cittadine, per mantenersi in forma. Sono infatti ormai molti i maneggi a breve distanza dai centri cittadini delle maggiori citta, che consentono di prendesi un po' di tempo anche durante la pausa-pranzo o a fine giornata. Se praticato con continuita e impegno, l'equitazione e uno sport che esercita molteplici effetti benefici sulla salute. Antistress Per avere a che fare con un animale di grandi dimensioni come il cavallo, e necessario essere molto concentrati su cio che si sta facendo: cio aiuta a liberare la mente, a lasciare da parte pensieri e ansie. Potenziamento muscolare I muscoli delle gambe, gli addominali, i dorsali e i lombo-sacrali, i glutei sono fortemente impegnati durante l'attivita equestre: si contraggono seguendo l'andatura del cavallo e acquisiscono elasticita e tono. E' impegnata anche la muscolatura del braccio, dal collo ai bicipiti, ai tricipiti, agli scapolo-omerali, agli avambracci. Apparato cardiovascolare Il sistema di pompaggio del sangue dal cuore viene sollecitato dall'andatura del cavallo e aiuta a migliorare la ventilazione polmonare e a tenere sotto controllo la pressione arteriosa. Equilibrio Gli organi dell'equilibrio posizionati all'interno dell'orecchio ricevono continui stimoli dati sia dal tipo di passo del cavallo, sia dagli spostamenti in avanti e lateralmente, sia dall'assetto sulla sella. Cio contribuisce a migliorare il proprio equilibrio e a sviluppare i centri della sensibilita (visiva, acustica, tattile, olfattiva) dando una esatta percezione del proprio corpo. Concentrazione Andando a cavallo non ci si puo distrarre (quasi sempre le cadute sono dovute a disattenzione), ci si abitua a tenere sotto controllo la situazione a 360 gradi: il proprio corpo, quello dell'animale, la situazione esterna (sia che si lavori in un maneggio sia che si cavalchi all'aperto). Agilita e destrezza Si sviluppano con estrema naturalezza mano a mano che si prende dimestichezza con le tecniche e con l'animale. Perdita dei chili di troppo Una buona andatura consente di bruciare calorie; a seconda dell'andatura del cavallo (e del conseguente sforzo del cavaliere) si consumano 2,8 calorie all'ora per chilo di peso corporeo con un'andatura al passo, 4 calorie al trotto e 6 al galoppo. Abbiamo elencato tutti i "pro" dell'equitazione, ora vediamo qualche "contro". Esistono alcune controindicazioni a praticare questo sport: malattie della colonna vertebrale ernia del disco alcune particolari cardiopatie. Chi ne soffre deve consultare uno specialista prima di affrontare l'equitazione per evitare dolorosi peggioramenti A chi vuole iniziare consigliamo: di scegliere un istruttore esperto con patente rilasciata dalla Federazione Italiana Sport Equestri (FISE)di scegliere un maneggio comodo dove poter andare frequentemente e dove poter lasciare, nel caso un cavallo di proprieta o avere un'ampia scelta di cavalli da montare .di frequentare un corso (magari della FISE) .di non farsi insegnare a cavalcare da amici esperti, ma di rivolgersi sempre ad un istruttore esperto, fino a quando non si e diventati autonomi .di sottoporsi preventivamente a una visita medica completa presso uno dei centri specialistici di medicina dello sport.